MES SERVICES
Le Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Cette pratique s’appuie sur un ensemble de mouvements qui s’enchainent alliant respiration et engagement des abdominaux et du périnée appelés Powerhouse ou Centre.
Elle sollicite donc l’ensemble du corps et se pratique principalement en position assise ou allongée avec des exercices évolutifs ce qui la rend accessible à tous.
Pilates
Le renforcement musculaire ou cross training
L’objectif principal est de renforcer l’ensemble de votre corps avec un travail cardio plus ou moins important selon vos objectifs et vos capacités.
Cette pratique permet d’améliorer sa condition physique, d’évacuer le stress ou encore de perdre du poids.
Elle a l'avantage de pouvoir se caser dans un emploi du temps soutenu car 30' suffisent !
Le stretching (étirements)
Nous assouplirons ensemble votre corps, je vous ferai faire certains exercices mais je vous étirerais également, parfois à l’aide d’accessoires.
Les étirements sont souvent laissés à l’abandon dans les pratiques sportives d’aujourd’hui et pourtant, quelques étirements peuvent remédier à vos principales douleurs, faciliter votre vie au quotidien, améliorer votre circulation sanguine et tellement d’autres bénéfices qu’il serait trop long de tout citer ici.
Remise en Forme
Ces deux types de yoga peuvent être combinés en un yoga yin yang qui sera d’abord dynamique en sollicitant l’ensemble de vos muscles puis beaucoup plus lent afin de répondre au besoin de se poser après l’effort réalisé au début.
Quel que soit votre choix, le mot bien-être sera le résumé de votre séance puis de votre vie quotidienne 😊
Ayant pu expérimenter récemment la maternité, je sais qu'en tant que future mère ou jeune maman nous passons à côté de choses essentielles pour vivre une belle grossesse, un accouchement facile préservant le corps et un post-partum permettant de retrouver notre tonicité et notre forme d'avant.
Enceinte notre corps change d'alignement, notre courbure lombaire s'accentue avec la proéminence de notre ventre, notre dos est douloureux et régulièrement la sciatique se faire sentir. Le Pilates, le yin yoga et le travail de la respiration vous aideront à prendre conscience du placement de votre bassin, du transverse inférieur (abdominaux profond) qui doit soutenir vos lombaires mais également de votre respiration qui est moins facile à partir du 2ème trimestre. Le périnée sera également au coeur de nos séances afin de bien le connaître, de réussir à le contracter mais également à le détendre pour permettre le passage du bébé en limitant les risques de déchirure ou d'épisiotomie (oui oui la nature est bien faite !). Cela vous permettra également d'avoir une rééducation du périnée plus facile.
Nous pourrons également parler des postures d'accouchement les moins à risque pour le périnée (vous verrez que la position gynécologique est la pire malheureusement). Je vous apprendrais également quoi faire comme exercices dès l'accouchement car vous entendrez "ne faites rien jusqu'à la rééducation du périnée" soit 6 semaines en général alors qu'en post-partum c'est là période où vous aurez besoin de solliciter votre périnée et vos abdominaux pour manipuler le bébé, tenir debout, protéger votre dos, retrouver votre taille... et où vous êtes à haut risque concernant la descente d'organes.
Je parle d'exercices énormément basés sur la respiration et réalisés en position allongé afin de permettre aux organes de se replacer et de limiter la pesenteur sur le périnée.
J'insiste autant sur le périnée car il ne sert pas juste à la retenue (urine et selles) il soutient également vos organes. Or nous sommes à la verticale toute la journée et la pression exercée sur le périnée est très importante et si les abdominaux profonds n'assurent pas leur rôle, au fur et à mesure des années notre ventre va vers le bas et vers l'avant ce qui est dramatique au niveau anatomique, bien-être et esthétisme (posture/douleurs/descente d'organe/opération de la vessie avec la bandelette, ventre pendant vers l'avant et vers le bas...).
Choisissez le plaisir de la pratique d'activités physiques douces pendant votre grossesse plutôt que de passer des années à essayer de retrouver la forme après la venue de bébé ;)
Pré et postnatal
Cours à partir de 19,50€
Séance semi-privée avec coach diplômée d'Etat.
Oui oui, vous avez bien lu HYPNOSE !
En effet, cherchant à pouvoir aider profondément mes clients je me suis formée en hypnose Elmanienne.
Que ce soit pour du coaching sportif, pour arrêter le grignotage compulsif, arrêter de fumer ou vivre une expérience incroyable avec vos amis lors d'une fête l'hypnose est un outil incroyable.
Et non je ne prendrai pas le contrôle de votre cerveau ou vous ferais faire n'importe quoi, il s'agit d'une relation de confiance à mettre en place afin que la méthode fonctionne ;)
Vivez l'expérience !
L'Hypnose
Le Yoga Vinyasa est un yoga dynamique. La pratique démarre par une prise de conscience de son état actuel, physique mais aussi mental (tensions musculaires, flux de pensées…). Vient ensuite une concentration sur la respiration Ujjay et le Centre avant d’en venir aux salutations au soleil, au corps de cours et à la relaxation.
Yoga Vinyasa
Le Yîn Yoga est un yoga lent, calme où l’objectif est d’amener le mental à lâcher prise pour relâcher toute contraction musculaire et ainsi étirer les tissus plus lents à réagir (fascias, tendons, ligaments…). Chaque pose est tenue entre 2’ et 20’ mais se limitera à 3’ à 7’ selon le niveau du pratiquant afin de pouvoir faire davantage de poses dans une même séance.
Yin Yoga
